禅修           作者：谢安朔

           禅修的姿式啊，一般我们都是采取单盘，双盘也可以。单盘的时候呢，男性是左腿在右腿之上，女性是右腿在左腿之上，（你们这个姿式就是很合适的）。盘坐好了之后呢，然后双手结印，男性呢左手在右手之上，女性呢右手在左手之上。两个大拇指对在一块，放在你的腿上面。这个位置呢是在你的掌弓位置，就是你掌的中间空性的位置，在你的肚脐的这块，然后你的上身自然挺直，下颌微收，就好象是你的脊椎啊形成一个自然弯曲的，就是你平常睡觉啊、平常走路的时候很自然很放松的一种姿态。

坐下来之后呢，首先要做的是放松身体。从什么地方开始放松呢，从你的脊椎开始，从你的后脑这块，你要用意识把这块放松。。。放松。。。你两边的这块肌肉开始放松，顺着你这条脊柱开始慢慢地一节一节地把脊柱放松、腰椎放松，你整个后背的肌肉要开始放松。。。然后放松了之后，然后把你这个眉头哇，这个眉宇之间要劲量的舒展，把你的眉宇要舒展开，然后就开始入定打坐了。

入定的时候呢，你首先看到的是什么东西呢？入定的时候你首先看到是你的心：你的心这个时候肯定是躁动不安的，肯定是活跃的、是跳动的、是有很多很多的私心杂念的、很多很多的这种情欲翻滚的。这个时候怎么办呢？用你的眼睛，你现在是闭着眼睛，用你内在的这种神识，用你的眼睛去看你的心，用你的生命里面的这种本性的纯洁，去面对你心里面的浮动，将你的思想，活跃的这种思想和你心底里的浮动和你自我的意思分开，你的自我意识是不动的、是清醒的，但你的思想和你的心灵是波动的、游离的，你看着这些游离的思想在你的心里，但是不要被它们所动。

当你的心静下来了之后，当你的思想不象刚才那样活跃的时候，然后在你的思想、在你的大脑深处，你要去想象一幅图像，什么景象呢：你去想象一下你的身体内部是一个无限广大的一个苍穹宇宙，你自己就是那个苍穹宇宙的本体，你的身体里面充满了无量无尽的这样的星球、无量无尽的银河系、无量无尽的宇宙。。。当你的这种内部的空间场，当你的身体内部的这种景象，随着你的这种思维这种想象越来越广大、越来越广大、越来越深入的时候，你会发现呢，你的思想啊，和你的心灵在这些广大的空间当中，变得就象是云彩一样的淡薄了，它们不会再带动你的身体、不会再带动你的情绪，不会再带动你的心灵，它们只是象空气当中的云彩一样在你的身体内部飘浮着，然后用你的空性的、非常广大的、非常绝尽的、这种非常纯净的这种能量，你身体里面无限广大宇宙它一定存在无限光明的能量的，用这个能量去对照、去观照你思想和心灵当中的这些云彩、这些波动、这些翻滚着的乌云，尽量使它们平复下来、尽量使它们消散、尽量使它们恢复到原本无一物的状态，只是你这个宇宙的存在。

当我们的心灵开始波动、开始剧烈地反抗的时候，不要去排斥它，你看着它反抗，当我们的思想在非常活跃的左思右想，注意力不集中的时候，你看着你的思想，但是不要跟着它走。这些思想和我们心灵的这些翻滚啊，它是我们累世的习气、累世的冤亲债主的存在，都是我们自己造成的，所以我们要去善待它们，尽量的去体谅它们的这种苦楚、它们的这种恐惧、它们的这种焦虑，这时候你一定要分清楚你的思想和你的心灵它不是你自己，你是不动的，你是一个宇宙的一个空性的存在，你是广大的、深入的、无限量庞大的一个宇宙空间的存在，你是没有自己的，你有的一切的所谓的自我都是虚假的，都是你的思想和你的心灵，它们因为本能的恐惧、欲望和迷惑幻化出来的。把它们都放下来，不要跟它们走，看着它们，尽量去感受它们，但是不要被它们带动。用你生命的最微观的那种纯净、那种无我的慈悲、那种纯净的无私去对待它们。当情感和心灵慢慢平复的时候，人的思维就会象天空当中的云彩一样地消散，这个时候你就可以彻底放松你的身体、放松你的思想、放松你的心灵，只存留在一种空性的、纯净的、清醒的这么一种状态当中，没有思维、没有情感、没有心灵的波动、没有心灵的自我构成，但是却是清醒的、非常非常清醒纯净的一种存在状态。这个境界，就快入定了。

你的意识当中，在这种纯净的意识当中，纯净的清醒当中，会升起法光：非常明亮的、柔和的、透明的光明，非常纯净，没有情感，但是它却充满了智慧和喜悦，这就是法性光明。法性光明会越来越强烈，法性光明的能量会越来越强烈，一直弥漫到覆盖了你整个的身体、整个的大脑、整个的脸、整个的胸口的这个心灵存在的部分。。。完全没有人类的任何杂质和思维情感波动，就是光明的存在，而光明内部充满了喜悦，光明内部是解脱了一切自我之后的大自在，遍照宇宙十方世界无量空间的智慧。你没有心灵，但是此时却是---无限的慈悲。。。

光明伴随着能量源源不断地从你的身体的微观当中反照过来，到达你的身体的皮肤表面，清洗你的记忆、清洗你的思维、清洗你的情感、清洗你的心灵当中所有的波动和恐惧，将所有的焦虑、所有的自我、所有的胆怯、所有的这种波澜翻滚的情绪，都去将它们抚平，都去将它们清洗干净，恢复到一个空无遗漏的，能量包裹的这么一种状态，没有你的自我存在，它只有能量的存在。

整个禅修过程当中，如果你的心灵开始焦虑、开始波动、开始挣扎，开始对抗的时候，你不要去跟着它走，但是你也不要去抗拒它，任它翻滚，你要看着它，用你心底里面最深层这种善良，这种宽恕去理解它、去安抚它的焦虑、安抚它的躁动。你要告诉它，让它安静下来，你会解脱它的一切的罪业，不论它是仇恨的、不论它是胆怯的、不论它是贪婪的、不论它是邪恶的，你愿意去替它承担它的一切痛苦、你愿意化解它的一切仇恨、你愿意去理解它的一切苦楚、你愿意用你所有的光明和智慧，用你所有的威德和纯净，去承担它的一切一切的罪过，让他平复下来，用你的慈悲，用你发自内心的这种善良去承担它的痛苦。当它如果还不愿意离去，当它还揪扯着你的心灵，躁动的时候，你依旧要慈悲看着它，去感受它的痛苦，但是不要跟着它走。一个觉悟的生命他是真理的展现，真理的本身是空性无我的，真理本身存在的特性就是慈悲、智慧，你体现在情感上面的话，是爱一切的生命，包括用你的爱去对待你的一切业障，它都是我们的生命过去造下的，我们理应用我们的慈悲、用我们的善良、用我们的宽恕去替它承担它的痛苦，因为它们的罪就是我们自己的罪，我们应该去承受。当你脑子里面出现了许许多多的记忆、许许多多的语言、许许多多的场景，你不要跟着他们走，用你的纯净，用你的无我的这样的法性光明去看待你的思想，去观照你的思想。你要清楚这些都是妄想、都是幻象，就象我们看电影一样，它都是不真实的。你看着它，但是不要跟着它走，它的根本啊，就是它为什么会有这种幻想和妄念呢？在于你心灵不清静。我们打坐入不了定，最关键的一点因为人类啊不能够真正面对自已的内心。你不能够真诚地面对自己的生命。

在身体和心灵完全放松的这么一种状态当中，你的思维、你的心灵它的这种波动会越来越少，无论它波动是剧烈的，无论它波动是轻微的，只要它存在你就要看着它，你不能够有任何的松懈，你不能够把你的思想和心灵当作你自己，你的存在就是禅定的空性的存在，你的存在就是一个无量无际的宇宙的广大空间的存在，唯独没有你自己。将这种宇宙的这种空旷，无限量的高深的这种空间，它是你生命的真正的主体，而我们人性的这一面呢，无非就是飘浮在这个空间当中的灰尘，用空间的空性、纯净、无我的标准去看待这些飘浮在空间当中的灰尘，将它们平息下来，让它们静止下来。当你的心灵、当你的思想越来越慢的时候，这个时候，就可以深度入定了。

       入定的时候呢，记住一点啊:你的意识要高度的集中，千万不能睡觉啊!不能够睡觉！要清醒!当你觉得昏昏欲睡的时候，就要睁开自己的眼睛，睁开眼睛时候你就会发现,就这么短短几分钟的时间里，你的大脑好象很干净了，你的心灵好象比刚才要简单多了，很多情绪在衰退，这就是法性的光明在清除人性的业障。要达到法性的光明的话，其中最直接的办法就是忏悔，你内心无论翻起了任何的一种感受，无论是焦虑的、无论是仇恨的、无论是胆怯的、无论恐惧的，无论是有欲望还是有情感，都要统统的把它放得下，怎么去放得下呢？初期的时候的话就是要去观想它、看到它、跟它说话。怎么去说话呢？你要知道这些都是我们自己过去造下来的业障，我们要去体会它们的痛苦，我们要以自己的这种无私和纯净的心，要以自己这种宽容和慈悲的这么一种生命的标准去面对它们，去理解它们的痛苦，并且愿意去承担它们的痛苦，让他们的痛苦在我们的承担之上变得越来越少、越来越轻、最终把它散解掉，这就是修心的道路。当我们的心越来越清净的时候，当我们自己越来越从思维和情感心灵当中解脱的时候，你会发现我们的生命原本是如此纯净、原本是如此的高尚、原本是如此的无私、原本是如此的金刚不破。。。因为我们的存在就是利他的存在，我们的存在就是真理在人间的彰显。

         深度入定，你会发现大脑当中，在你大脑这个宇宙当中，中心点的这个地方微观当中开始出现若隐若现的白色的光芒，这就是法性。

你心灵原有波动的充满情感欲望的这个地方将会出现光明，这就是法性。法性真正到人世间来的话就是从这两个地方开始展现的，就是从你心灵的部分和你大脑的中间这个部分开始展现光明。光明会越来越亮，但是非常柔和，光明伴随着能量是温暖的、极其细致和温柔的，渗透到你的每一个细胞当中去，越来越扩散，直到你的整个身体、你的脊柱、你的肌肉、你的腿、你的手、你的脸、你的眼睛、耳朵、鼻子、嘴，你的整个肉体都被心灵和大脑当中渗透出来的这种白色的、非常明亮非常柔和的、非常祥和、非常纯净的这种能量所渗透、清洗、包裹，你沉浸在这个能量当中，你的肉身，现存的自我慢慢地溶化在这白色的纯净的光芒当中。。。没有仇恨、没有欲望、没有观念、没有记忆、没有自我，只有对于众生无限的付出、无私的付出，只有对于众生所有任何人无限量的发自内心的爱。。。能量非常柔和，但是非常的强烈，从头到脚将你包裹起来，你的身体，有形的这个身体在一点一点的消失掉，只有能量的存在，你的思想、你的心灵、你的感受、记忆，被光明一点点的代替，没有记忆、没有情感、没有自我、没有心灵，只有你非常清晰地知道自己在这里修炼。但是除了这个意识以外，你整个的存在就是一种纯净的、充满了慈悲和爱的这种能量，定在这样的状态当中，能持续多长时间，就持续多长时间---放松思维，感受能量，想象你整个的宇宙被金色的光明所笼罩，光明当中没有自我，有的就是慈悲、爱、宽恕。。。