精力就是一个人的能量库，库存充盈，分配恰当，我们的精力就越好。总之，越厉害的人，越会精力管理。

        比如学校里的学霸们大都看上去精力充沛，每天学得多还不累，他们总能给人能量满满的感觉。除了自身学习，他们还能每天悠闲地进行运动和阅读等课外活动。时间管理的背后其实就是精力管理。没有精力的合理分配，我们就不可能完成重要的事，做事的效率也不高。

        在这里，我给大家提供两种精神管理的思路，一个是良好的作息，一个是良好的饮食。

        家长可以先估算一下，孩子每天晚上七个小时的睡眠能不能保证，在这里我提一句，如果孩子的作业和睡眠冲突，那咱就先保证睡眠，休息好了才能保证孩子身体各项机能的正常运转，精力才会更加充沛。饮食方面，我提倡少吃碳水，因为碳水吃多了人容易困，在一定程度上也会影响我们的精神状态。家长可以给孩子适当提高蛋白质的比例，减少碳水的摄入，多吃肉和蔬菜，少吃米饭。良好的饮食可以为孩子的身体提供必需的营养，增强抵抗力，拥有更好的精神状态。

        策略选择的核心在于取舍。

        就拿学习这件事来说，如果孩子是中等生，其实我觉得时间有限的情况下，可否只抓一门科目呢？你的物理化学不好，数学也不行，那么我建议你先搞数学，因为数学是工具、是基础，数学决定了物理和化学能走到哪一步。先集中拳头打出去，让孩子感受到努力能达到什么效果，记住这种感觉，下个阶段再去抓另一门。你一共就有那么多的时间和精力，就不要想着既要、又要、还要，我们应该集中全力解决主要矛盾。

        心态调配的第一步就是先行动起来。

        我们常说，出来混，迟早要还的。出来混的第一步，就是要出来嘛。所以不要总想着积累各种学习方法，就应该先行动起来，把题拿出来做，比昨天多做一道题就是进步。

        人都一样，是有惰性，会倦怠的。调整心态的时候要尽量避免让大脑支配身体，而是要让身体支配大脑。在家睡觉当然爽，可是时间过去了，机会就没有了。无所事事就会让人空虚，消磨人的意志，降低人的能量，甚至让人生病。你见过哪个忙碌的人会病怏怏的？

        心态调配的第二点是学会坚持。有的孩子学习了很久，效果却不尽如人意；当一个人没能看到努力的回报或者达到自己预期的状态，就容易对自己产生怀疑，从而对自己没信心。但是大家一定要明白，此时一旦放弃，就会前功尽弃，所以如果孩子感觉学习遇到瓶颈期，家长一定要多多鼓励孩子，千万不能放弃，该做什么做什么，不要因为状态和某一次考试的成绩就患得患失。

        第三点，适度追求完美才是最佳状态。为什么有的孩子平时表现都很好，一到考试就失误？就是因为他把这件事看得太重要了，难免产生紧张的情绪。如果我们对某件事情的期望值较低，就不会过分担心失败，能够接受自己的小瑕疵。即使真的失败了，也不要太纠结。我们更应该专注于努力的过程而不是结果，在追求优秀的同时，要引导孩子正确看待失败和挫折，并根据自身期望进行积极的自我评价，最终获得属于自己的成功。

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